Autodisciplina: 5 Passos Infalíveis para Desenvolver

Por    Marcia Luz em  5 de Maio de 2015

Você se considera uma pessoa disciplinada? Ou é do tipo que age de acordo com seu humor, sua
boa vontade, para que lado sopra o vento ou a força das marés?
Ninguém pode torná-lo disciplinado. A disciplina é um presente que damos a nós mesmos.
A disciplina é o preço que a vida cobra pela felicidade.

A autodisciplina é a chave da liberdade. É fácil ceder ao apelo dos prazeres momentâneos que
este mundo oferece com tanta facilidade, mas todos os grandes homens e mulheres conhecem o valor
de adiar as gratificações imediatas. Os heróis, líderes, campeões e santos que povoam os livros de história
souberam adotar a disciplina muito bem.

Se você quiser medir seu nível de felicidade, meça o nível de disciplina em sua vida. Deixar-se levar pelo
caminho dos prazeres imediatos é uma grande ilusão. É como construir um castelo de areia na beira do
mar e precisar torcer para que nenhuma onda bata mais forte.

Algumas pessoas não gostam de agir com autodisciplina porque se sentem tolhidos, abrindo mão da
liberdade. O que elas esquecem é que a verdadeira liberdade é a capacidade de escolher a cada momento
o que é bom, verdadeiro, nobre e certo, para ir se tornando a melhor pessoa que você pode ser.

O que é Autodisciplina?

Cientificamente, a autodisciplina é definida como a habilidade de obrigar a si mesmo a tomar atitudes
proativas independente do seu estado de espírito. Pense que você tem o poder de conquistar o que q
uiser, bastando colocar os seus planos em ação, aconteça o que acontecer. Por exemplo, diga para você
mesmo ‘’Você está acima do peso e a sua saúde está piorando. Emagreça saudavelmente’’. Para alcançar
esta meta é necessário ter autodisciplina para sair desta situação.

A partir do momento em que você tem autodisciplina, metade do seu objetivo já está alcançada. O topo
da autodisciplina é quando a pessoa consegue fazer uma escolha consciente, o que gera um padrão de
vibração que garante que você a siga até conseguir o que deseja. A autodisciplina é considerada uma
dos vários recursos usados para o desenvolvimento pessoal. Apesar de não ser milagrosa, ela é capaz de
resolver problemas importantes de forma mais rápida e ágil.

Com a ajuda a autodisciplina, você tem em suas mãos o poder de superar qualquer vício ou atingir
qualquer objetivo, te ajudando a acabar com a procrastinação, com a falta de organização e de
conhecimento. A autodisciplina funciona ainda melhor se for combinada com planejamento, objetividade e
paixão pelo o que se faz.

Qual é a Importância da Autodisciplina para a sua

Vida

Você não está satisfeito com o seu trabalho ou com as condições da sua vida na atualidade? Então, é
preciso ir em busca da mudança e para mudar é de fundamental importância ter
autodisciplina, autoconsciência e autocontrole. Para que você consiga construir uma reputação sólida
com você mesmo e com quem está ao seu redor, para atingir os seus objetivos, você precisa tomar
as seguintes atitudes:

• Procurar encontrar soluções, em vez de focar somente nos problemas;
• Ir além dos seus limites e superar as expectativas;
• Adicionar valor às pessoas que fazem parte dos seus objetivos como, por exemplo, clientes;
• Ter uma alimentação saudável para que a sua nutrição seja adequada às suas necessidades;
• Se prepare de forma detalhada para atingir os seus objetivos;
• Poupe e invista mais do que gasta para alcançar as suas metas;
• Administre melhor o seu tempo e seus compromissos;
• Seja grato as pessoas que fazem parte do seu cotidiano;
• Dê mais do que está recebendo;
• Honre os seus compromissos;
• Pague as suas contas em dia;
• Mante as suas promessas;
• Diga a verdade;
• Tente exercer o autocontrole;

A grande vantagem da autodisciplina é que quando você age com esta atitude, para cada ação, você terá
uma recompensa. Veja como usar a autodisciplina para melhorar a sua vida:

• Para cada falha que você tiver na vida, você precisa encontrar novas lições e conhecimento;
• A cada sucesso alcançado, você aumenta a sua autoconfiança;
• Ao superar um novo desafio, você ganha uma nova compreensão;
• Para cada assunto ou livro pelo qual você se interessou em conhecer, você melhora a sua percepção e
• conhecimento;
• A cada perda sofrida, você ganha empatia e humildade;

Como desenvolver a Autodisciplina

Embora algumas pessoas tenham mais facilidade para ter autocontrole, a autodisciplina não é uma
característica que já nasce com a pessoa, mas que pode se trabalhada ao longo do tempo até que se torne
um hábito contínuo. Aprenda como desenvolver a autodisciplina:

1- Seja verdadeiro consigo mesmo

O desenvolvimento da autodisciplina só será possível a partir do momento que você conseguir ser sincero
consigo mesmo. Em primeiro lugar, você precisa ter consciência o suficiente para reconhecer qual é a área
da sua vida em que você precisa ter mais disciplina. Pense sobre o que é que está te impedindo de realizar
o que você deseja nessa área. Por exemplo, você pode ter dificuldades para se dedicar mais ao trabalho e
isso consequentemente adia aquela promoção de cargo que pode mudar a sua vida.

Pense em como disciplina na área que você mudar pode afetar a sua vida de forma positiva. Tentar na sua
vida sem estes problemas, e lembre-se que está nas suas mãos se livrar deles, basta trabalhar continuamente
para aumentar a sua autodisciplina.

2- Faça um planejamento

Assim como para qualquer coisa na vida, para desenvolver mais autodisciplina no seu dia a dia, você
também vai precisar fazer um bom e detalhado planejamento. Portanto, pegue papel e caneta na mão e
comece a pensar sobre quais são as ações que você precisa tomar para ter mais disciplina na sua vida.

No papel, você deve colocar qual é a sua meta maior. Em seguida, descreva quais são as metas menores
para que seja possível atingir a maior. Feito isso, planeje detalhadamente quais são as ações que você
precisa colocar em prática para que consiga atingir todos os seus objetivos.

3- Faça um cronograma

Para que seja possível colocar a autodisciplina em prática, você deve montar um cronograma que garanta
que todas as atividades sejam executadas dentro do prazo. O seu cronograma deve conter desde as datas
mensais até os horários diários que você cumprir para ter mais disciplina. Por exemplo, se a sua meta é
render mais no trabalho, o ideal é fazer uma listagem, especificando os dias da semana e o horário em que
precisa fazer e entregar cada tarefa. Aos poucos esta obrigação vai se tornar um hábito e você terá mais
disciplina.

4- Espante a preguiça para ter mais disciplina

Para ter mais autodisciplina é necessário deixar para trás a preguiça que te faz procrastinar. A preguiça é
uma grande inimiga da autodisciplina, logo é preciso saber controlá-la através de métodos que sejam
eficazes para o seu tipo de comportamento. Pense no que você tem que fazer como algo que é responsável
pelo o crescimento do seu futuro e que é inegociável. Para que você se sinta mais comprometido e tenha
prazer em executar as suas tarefas, procure dar recompensas para si mesmo sempre que atingir um
objetivo.

5- Evite os pensamentos negativos

Os pensamentos negativos podem acabar com a sua disciplina. Por isso, é necessário acabar com qualquer
voz negativa. Sempre que pensar em desistir, você deve se lembrar das coisas boas que vão vir para a sua
vida quando conseguir atingir os seus objetivos. Também é indicado se livrar das situações e pessoas que
só te trazem negatividade e impedem que você mantenha o seu foco.

fonte: http://marcialuz.com/autodisciplina/

A mente humana

A mente humana grava e executa tudo que lhe é enviado, seja através de
palavras, pensamentos ou atos, seus ou de terceiros, sejam positivos ou
negativos, basta que você os aceite. Essa ação sempre acontecerá,
independente se traga ou não resultados positivos para você.

Um cientista de Phoenix - Arizona - queria provar essa teoria. Precisava de
um voluntário que chegasse às últimas conseqüências. Conseguiu um em uma
penitenciaria. Era um condenado à morte que seria executado na penitenciária
de St Louis no estado de Missouri onde existe pena de morte..

Propôs a ele o seguinte: ele participaria de uma experiência científica, na
qual seria feito um pequeno corte em seu pulso, o suficiente para gotejar o
seu sangue até a ultima gota final. Ele teria uma chance de sobreviver, caso
o sangue coagulasse. Se isso acontecesse, ele seria libertado, caso
contrário, ele iria falecer pela perda do sangue, porém, teria uma morte sem
sofrimento e sem dor.

O condenado aceitou, pois era preferível do que morrer na cadeira elétrica e
ainda teria uma chance de sobreviver.

O condenado foi colocado em uma cama alta, dessas de hospitais e amarraram o seu corpo para que não se movesse. Fizeram um pequeno corte em seu pulso. Abaixo do pulso, foi colocado uma pequena vasilha de alumínio. Foi dito a ele que ouviria o gotejar de seu sangue na vasilha. O corte foi superficial
e não atingiu nenhuma artéria ou veia, mas foi o suficiente para que ele
sentisse que seu pulso fora cortado.

Sem que ele soubesse, debaixo da cama tinha um frasco de soro com uma
pequena válvula. Ao cortarem o pulso, abriram a válvula do frasco para que
ele acreditasse que era o sangue dele que estava caindo na vasilha de
alumínio. Na verdade, era o soro do frasco que gotejava.

De 10 em 10 minutos, o cientista, sem que o condenado visse, fechava um
pouco a válvula do frasco e o condenado pensava que era seu sangue que
estava diminuindo.

Com o passar do tempo, ele foi perdendo a cor e ficando fraco. Quando os
cientistas fecharam por completo a válvula, o condenado teve uma parada
cardíaca e faleceu, sem ter perdido sequer uma gota de sangue.

O cientista conseguiu provar que a mente humana cumpre, ao pé-da-letra, tudo que lhe é enviado e aceito pelo seu hospedeiro, seja positivo ou negativo e que a morte pode ser orgânica ou psíquica.

Esse fato é um alerta para filtramos o que enviamos para nossa mente,
pois ela não distingue o real da fantasia, o certo do errado, simplesmente
grava e cumpre o que lhe é enviado.

"Quem pensa em fracassar, já fracassou mesmo antes de tentar".

Fonte: http://www.sitedecuriosidades.com/curiosidade/a-mente-humana.html

O Poder da Mente

“O pensamento possui um poder incrível. É uma força dinâmica, magnética como a gravitação, coesão e repulsão. O pensamento é a força mais sutil, mais vital que existe no Universo. É mais poderoso que a eletricidade. Ele se move e a velocidade supera a velocidade da luz; é instantâneo na sua propagação.

Como diz Swami Sivananda, em seu livro O poder do pensamento pela Ioga : “Todo pensamento possui peso, forma, tamanho, estrutura, cor, qualidade e poder. Um iogue, com seu olho iogue interior, pode ver claramente todos esses pensamentos. Os pensamentos são como coisas. Da mesma maneira que você entrega uma laranja a um amigo e a toma de volta, também pode dar um pensamento útil, poderoso a seu amigo e tomá-lo de volta. O pensamento é uma grande força; move-se; cria. Você poderá operar milagres com o poder do pensamento. Precisa saber a técnica certa de como manipular e usar um pensamento”.

No livro Formas de Pensamento, Annie Besant e W. Leadbeater dizem: “O que nem todos sabem, porém,é que os pensamentos são “coisas” no mundo oculto; isto é, além de ser uma força, produzem definidas formas mentais, com cores próprias, segundo a natureza do pensamento, e com a duração proporcional à intensidade.”

Neste livro, Annie Besant e Leadbeater trasmitem os resultados de suas experiências e mostram como disciplinar a mente e aproveitar de maneira inteligente os próprios recursos internos que muitas vezes são ignorados.

Em um capítulo muito instrutivo sobre o significado das cores dos pensamentos, eles mostram as belíssimas formas mentais que são criadas pela música clássica, por uma música tocada na Igreja; as lindas formas mentais observadas em pessoas meditando ou orando, formas de simpatia e amor . E, ilustram também as terríveis forças mentais da raiva, do egoismo, do apego, de medos.

Lei do pensamento

Existe a lei do pensamento que diz: Semelhante atrai semelhante. Os pensamentos são emitidos e magneticamente atraem coisas semelhantes que estão na mesma frequência.

Nossa mente é como um aparelho de rádio. Os pensamentos e sentimentos são como mensagens radiofônicas e têm uma frequência. São transmitidos através do éter e captados pelas pessoas cuja mente é receptiva a essas vibrações.

A lei básica do pensamento é: Você se torna o que pensa. O que mais pensa se manifestará em sua vida. Você atrai para si o que estiver pensando.

Você só pode sentir o que pensa. Se você tiver um pensamento negativo, vai se sentir triste, deprimido; se tiver um pensamento positivo vai se sentir alegre, calmo, entusiasmado.

Os pensamentos negativos envenenam a vida. Pensamentos de preocupação, ansiedade, raiva, medos são forças destrutivas em nós mesmos. Destroem a harmonia, a vitalidade, o vigor, a habilidade de agir.

Enquanto que os pensamentos de bom humor, de alegria e coragem curam, acalmam, aumentam a criatividade, a eficiência, o discernimento,

Pelo poder do pensamento podemos ser felizes ou não. A escolha é nossa. Em nós estão latentes toda as faculdades, potencialidades, energias e poderes. Precisamos desenvolver esse potencial para nos tornar livres, prósperos e realizados.

Para realizar nossas metas e alcançar a felicidade através do poder da mente é necessário transformar nossa atitude:

1. Identificar os fatores que levam ao sofrimento e os que levam à felicidade.

2. Eliminar os pensamentos, emoções e atitudes negativas que geram ansiedade, angustia, inquietação.

3. Cultivar pensamentos e sentimentos que conduzem à felicidade, saúde, prosperidade.

Muitos conseguem aplicar o poder da mente e são mais prósperos, realizados no amor, com mais saúde. Outros, porém, logo desistem, pois não têm persistência. A diferença está na constância, na determinação, no auto-esforço de desenvolver vigilância sobre a própria mente e escolher pensar positivo.

Faça seu próprio milagre entendendo como usar sua mente:

1. Pratique relaxamento e meditação para acalmar as emoções e dissolver a turbulência dos pensamentos.

2. Alcançando a tranquilidade da mente você poderá acessar o poder interior e conseguir o que deseja através da força do pensamento positivo.

3. Não afaste os pensamentos negativos à força. Desenvolva a vigilância, a concentração e corte os pensamentos negativos na raiz. Substitua-os por pensamentos opostos de coragem, de confiança, de alegria.

4. Purifique seus pensamentos. Liberte-se de pensamentos e lembranças do passado, não fique fantasiando e imaginando o futuro com expectativas, gerando estresse e inquietação.

5. Procure ficar presente no agora e entenda que o poder está no momento presente.

6. Agradeça a tudo que tem e seja feliz com o que tem. Não fique reclamando pelo que não tem. Compreenda que a gratidão é uma energia curativa e poderosa do universo.

Invista nesses sábios ensinamentos. Insista. Persista. Perceba que com essa prática constante você vai alcançar o autodomínio, a paz de espírito, uma atitude positiva que vai atrair o melhor para sua vida. Fique em paz! Deus em mim saúda e agradece!”Autor:Emilce Shrividya Starling

Fonte :http://pensopositivo.com.br/o-poder-da-mente/

A importância da Arte Marcial na vida moderna

Muitas modalidades de artes-marciais são tão antigas quanto os países das quais se originam, como China, Japão e até Índia.

O Jiu-Jitsu, por exemplo, era a arte marcial dos nobres samurais do Japão Feudal. O Taekwondo surgiu há cerca de dois mil anos, segundo descobertas arqueológicas que confirmam sua prática 50 a.C. O Muay Thai foi criado há mais de mil anos e, atualmente, é considerado uma das mais poderosas lutas do mundo, que vem ganhando notoriedade mundial, devido ao crescimento significativo de praticantes.

Práticas tão antigas e ao mesmo tempo tão atuais

As antigas modalidades de artes marciais continuam sendo muito praticadas porque os conceitos vão muito além da defesa pessoal, pois visam fortalecer o físico, a mente e o espírito e dessa forma, transpassam as barreiras do tempo.

Outras modalidades de artes marciais foram criadas tendo como referência modalidades mais antigas. É o caso do Judô, que foi criado no final do século XIX, a partir de estilos de Jiu Jitsu, e atualmente é um esporte olímpico de grande repercussão. Outro exemplo é o Aikido que foi criado no início do século passado.

Na nossa correria de vida moderna, repleta de trabalho, trânsito, compromissos, preocupações, enfim, com estresse nosso de cada dia, precisamos fazer alguma atividade para descarregar toda nossa energia, e que ao mesmo tempo, nos abasteça de ânimo e satisfação pessoal. Nada melhor que um bom treino de alguma arte marcial!

Percebendo estas vantagens, muitos pais colocam seus filhos para treinar desde cedo, e possivelmente estas crianças serão adultos mais realizados, com alta auto-estima.

Além dos benefícios físicos, já está comprovado que o esporte traz inúmeros benefícios psicológicos, estimulando a capacidade de concentração, o controle emocional, o autoconhecimento, o aprendizado com as vitórias e derrotas e principalmente o desenvolvimento do espírito de competitividade sadio.

Todos estes aspectos são essenciais na nossa vida moderna, portanto se você ainda não é praticante de arte marcial, comece agora e logo irá perceber os benefícios na sua vida. E se você é praticante, parabéns! Continue sua jornada enfrentando os desafios da vida de frente, como um bom adversário.

E qual a melhor arte marcial?

Os grandes mestres dizem que não existe uma arte marcial melhor do que a outra, mas sim, artistas marciais melhores que outros. O que realmente importa é o grau de afinidade que o praticante tem em relação a um estilo, ou até mesmo a vários estilos. Assim, cada um pode procurar o que é melhor para si.Veja os significados dos nomes de algumas artes marciais:

• Aikido: modo de harmonizar as energias
• Capoeira: área de vegetação rasteira (áreas que os escravos fugitivos formavam os quilombos)
• Jiu Jitsu: arte suave
• Judô: caminho da flexibilidade ou caminho suave
• Karatê: caminho das mãos vazias
• Kung Fu: trabalho duro
• Muay Thai: boxe tailandês
• Taekwondo: o caminho das mãos e dos pés
• Marjó Couto